いえなかしょうすけのレビュログ

スイカを買って食べました

今日は12時に寝て一度3時に起きました。

電気がつけっぱなしだったので消してまた寝ました。

7時くらいに起きてパソコンで作業しました。

その後腹筋の筋トレをしました。

昨日の筋トレの影響で胸筋が筋肉痛でした。

11sのダンベルを持って筋トレをしました。

今日は回数を30回まで数えて行いました。

やはり回数を数えたほうが自分を追い込むことができたので
これからは回数を数えてやりたいと思います。

朝食は食パンを食べました。

食パンを朝食で食べるのは久しぶりでした。

以前に使ってまだ使い切っていないチョコレートクリームを塗りました。

若干、古くなっていたけど味は問題ありませんでした。

午後はパソコンをしたりしていました。

自宅にいると何かやった後はとりあえずベッドで横になってしまうので
それを8月は改善していきたいです。

午後8時頃に買い物に行きました。

カフェオレを買うつもりでしたが、スイカが半額だったので買いました。

自宅に帰って筋トレをしました。

腹斜筋を鍛えました。

今まであまりできなかった腕の筋トレも行うことができました。

今日の筋トレに関しては大変よくできました。

筋トレ後は夕食を食べました。

ご飯は2合食べることができました。

食後にスイカを食べました。

おいしかったです。

8月からは少しでいいから日中外に出たいです。




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卓球をやって、けっこう勝てた

今日は5時頃までネットをやってしまいました。

あいかわらず治らないこの習慣ですが、
昼寝として3時間くらい寝てしまうことにも原因があるような気がします。

夜にまとめて睡眠できるように昼はなるべく起きていて、
寝たとしても30分くらいにしようと思います。

9時に起きてバナナを食べました。

11時半に病院に行きました。

診察では8月5日から旅行に行くと告げて
薬を2週間分出してもらいました。

その後デイケアに行きました。

麦茶を飲んだら200円支払うようにいわれましたが、
来月からでいいと言われました。

今日は卓球をやりました。

前回、前々回とあまり勝てなかったけど
今日は負けより勝ちの方が多いくらいでした。

少しずつ上手くなっているのかなと思いました。

デイケアのプログラムを増やさないかといわれました。

今月よりも来月は少しプログラムを増やしました。

帰ってからいつものように寝てしまいました。

筋トレは胸筋を鍛えました。

11sのダンベルを使うようになって
毎回次の日は筋肉痛になっているので明日もなりそうです。

10時から夕食を食べました。

夕食後体重を量ってみたけどあまり体重は増えていませんでした。

もっと体重を増やしたいです。




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学校に行って面談

今日も3時くらいまでウェブサイトを閲覧してしまいました。

朝食は10時くらいに取りました。

2合ご飯を食べることができてよかったです。

午後1時に外出しました。

雨が小降りでした。

1時45分から面談をやりました。

少し部屋で待たされましたが、かなり暑かったです。

面談はほとんどが8月に行く旅行についてでした。

鹿児島の搭乗口はかなり遠くにあるので
早めに行ったほうがいいというものでした。

今度の面談は9月になることが決まりました。

忘れないようにしたいです。

終了後カフェでコーヒーを飲みながら
本を読みました。

電気が付いたり消えたりして少し気になりましたが
のんびりすることができました。

4時にカフェを出ました。

銀行に行って通帳に記帳してもらいました。

クレジットが引き落とされていました。

思ったほど使ってなかったです。

自宅に帰って疲れたので寝ました。

起きてから脚の筋トレをしました。

今日は13.5sのダンベルを肩に乗せてスクワットをしました。

ダンベルで肩が痛かったです。

3つのメニューを30回ずつやりました。

きつかったけどこなすことができてよかったです。

後背筋なども鍛えました。

夕食を食べました。

今日も予定をこなすことができてよかったです。





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姉と昼食

今日は午前0時に寝て5時半に起きました。

朝はコーヒーを飲みながらパソコンで作業をしました。

その後腹筋を鍛えました。

前回よりもしっかり鍛えることができました。

9時くらいに朝食を食べようかと思ったけど
姉と新宿で11時に待ち合わせしていたので
時間的に厳しいと判断してやめました。

10時に自宅を出て新宿に向かいました。

姉が先に来ていて昼食を食べに行きました。

ルミネの7階にある牛タンの専門店の「利及」で昼食を食べました。

11時ということであまり人がいませんでした。

50食限定のメニューを食べました。

おいしかったです。

姉が昨日まで京都に行っていたらしく
お土産を買ってきてくれました。

それと屋久島の旅行雑誌をもらいました。

昼食後は解散しました。

私はビックカメラに行きました。

ポイントの有効期限が近づいていたので
何か安いものでも買って有効期限を延ばそうと思いました。

私は髭剃りのジェルを買いました。

これで有効期限が2年間延ばすことができたのでよかったです。

その後は電車で帰りました。

最寄り駅に付いた後マクドナルドに行って
コーヒーのマックフロートを飲みながら本を読みました。

自宅に帰って7時まで寝ました。

7時に買い物に行きました。

8時から夕食を食べて少し休憩をしてから
パソコンで作業をしました。

今日は結構充実した一日でした。




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雨で隅田川花火大会中止

今日は1時に起きて脚の筋トレをしました。

本当は昨日やらなければならない分でしたが、
一応やれたので良かったです。

今度はもっと早くやれるようにしたいです。

午前中は本を読んだりしていました。

9時半になってスーパーに行って買い物をしました。

パンなどを買って朝食としてパンを食べました。

スーパーに行く前に洗濯機を回していたので
洗濯物を取り出して外に干しました。

午後は胸筋の筋トレをしました。

2回目の11sのダンベルでの筋トレでしたが、
やはりきつかったです。

姉からメールがありました。

今日の夜か明日の昼に食事に行こうというものでした。

今日の夜にしようかと思ったけど明日にすることにしました。

夕食を食べながら隅田川花火大会の中継を見ました。

きれいだなと思いながら見ていましたが、
大雨になって中止になってしまいました。

年に一度のことなのに残念だと思いました。

中止になったのは今年が初めてらしいです。

それと同時に今日の夜に食事に行かなくて正解だったなと思いました。

10時に風呂に入って12時寝ました。

最近少し規則正しい生活になってきているので良かったです。




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